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Ejercicios para adelgazar con fitball

Ejercicios para adelgazar con fitball

 · Ejercicios de Yoga en casa con consejos y mucho más. Te recomiendo que pongas en práctica estos ejercicios de Fitball y otros para complementar los ejercicios de Yoga en casa. Dinos lo que quieras en los comentarios y a través de Facebook, Twitter o Pinterest. ¡Muchas gracias! Namaste.5/5. Además de ayudar en tener una buena postura, los ejercicios con fitball también pueden llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. Las fitball, también conocidas como pelotas de ejercicio o de estabilidad, pueden incorporarse a muchos ejercicios básicos para crear una superficie inestable, lo que aumenta la zshpbq.baanasapa.site: Estefanía Perujo. El uso correcto del Fitball en una rehabilitación debe ser introducido poco a poco, empezando con ejercicios con más estabilidad e ir progresando a ejercicios más dinámicos. Se trata de un ejercicio que es adecuado para personas de cualquier edad y condición física. Precauciones a tener en cuenta.  · Ejercicios con Fitball para adelgazar las piernas. No todas las personas ganan peso de la misma forma, algunos acumulan grasa abdominal, otros acumulamos grasa en las caderas, los muslos y la entrepierna Al adelgazar, la última es la zona más difícil de estilizar. Sin duda, la pelota suiza o fitball, es uno de los mejores utensilios con los que podemos contar a la hora de hacer ejercicio en casa. Se trata, de un tipo de material económico y funcional, que nos puede servir a la hora de hacer una gran cantidad de ejercicios.

Ejercicios para adelgazar con fitball

Como siempre antes de realizar cualquier rutina de ejercicios, calentaremos haciendo lo siguiente cada estiramiento debe durar 2 minutos por lo menos :. Sobre tu WideMat , ponte de rodillas frente a la pelota y pon los brazos encima de ella.

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Luego deslízate hacia delante hasta que la pelota esté debajo de su abdomen. Apoya las manos en la mat y las puntas de los dedos de las piernas.

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Vuelve a la posición de rodillas y repite lo anterior 4 veces. Total: 2 min. Hay que hacer lo anterior pero al revés. De rodillas, extiende los brazos y pon las manos sobre la pelota.

Siéntate sobre la pelota suiza , con la espalda recta y los pies apoyados en la WideMat. Los pies tienen que estar tan separados como la distancia entre los hombros.

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  • Luego apoya un pie sobre la rodilla de la otra pierna e inclínate hacia delante , manteniendo la espalda recta. Siéntate sobre la pelota con las piernas estiradas y separadas por la distancia de los hombros. Siéntate sobre el balón suizo con los pies apoyados sobre la WideMat.

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    Repite con la pierna izquierda. Ahora que hemos calentado, podemos iniciar nuestra rutina de ejercicios de Fitball. Aguanta 5 segundos en esa posición y vuelve a estirar las piernas, manteniendo la cadera arriba.

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    Hazlo todo lentamente. Duración : 10 repeticiones, aguantando 5 segundos en la posición final. Después del ejercicio anterior, baja la cadera y pon la pelota entre las piernas.

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    La pelota ocupa desde las rodillas hasta los pies aproximadamente. Duración : Dos ciclos de 6 repeticiones de 10 segundos, con un descanso de un minuto entre esos ciclos. Total: 3 min. Hay que tener coordinación entre todas las partes del cuerpo, y es posible que necesite ayuda de alguien, al menos las primeras veces.

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    Apoya las manos sobre la pelota. Las rodillas tienen que estar en contacto con la misma.

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    Muy lentamente, desliza la pelota hacia delante para poder subirte a ella sin perder el equilibrio. Duración : Hasta que adquieras la habilidad, la fuerza y el equilibrio necesario, no hay un tiempo estipulado.

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    Normal, teniendo en cuenta que a lo mejor no aguantas mucho. Siéntate sobre la pelota , con los pies apoyados sobre la WideMat y separados por la distancia entre los hombros como en los casos anteriores y la espalda recta. Pon los brazos en cruz para ayudarte a mantener el equilibrio.

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    Soy Alejandro y quiero contarte todo lo que he aprendido en estos años para que aprendas hacer yoga en casa. Soy un yogui apasionado y Fundador de WideMat. Estos son nuestros contenidos principales. Ejercicios de Fitball para tonificar en casa.

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